Sebuah shower kontras adalah jenis pengerasan, di mana silih berganti dengan air panas dan dingin terjadi. Dan meskipun kalimat ini telah lama didengar secara luas, sangat sedikit orang yang tahu apa yang sangat berguna untuk mandi kontras dan apakah ada kontraindikasi untuk penggunaannya.
Apa yang kita ketahui tentang jiwa yang kontras?
Pengerasan setiap hari dengan mandi kontras meningkatkan elastisitas dan kehalusan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap masuk angin, dan juga meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan suasana hati dan tingkat efisiensi. Shower kontras juga memengaruhi sosok Anda - pancuran kontras yang tepat akan meningkatkan metabolisme aktif, sirkulasi darah, dan pembakaran lemak berlebih.
Hampir tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan shower kontras. Tentu saja, Anda tidak bisa melakukan pengerasan seperti ini, jika Anda sakit. Juga tidak diinginkan bagi wanita untuk mandi kontras selama hari-hari kritis.
Selain itu, sangat penting untuk mengetahui cara melakukan mandi kontras, jika tidak, tidak akan ada manfaat dari prosedur penyembuhan tubuh ini.
Aturan untuk mandi kontras
Jika Anda belum pernah menerapkan prosedur pengerasan, maka pertama kali Anda perlu menerapkan shower kontras dengan sangat hati-hati. Bagaimana saya harus mulai mandi kontras? Tuangkan diri Anda dengan air hangat dari pancuran, setelah beberapa menit pergi ke panas, tetapi bukan air mendidih. Ketika Anda merasa bahwa tubuh Anda dikukus dengan baik, nyalakan shower dingin tetapi tidak es selama beberapa detik. Setelah itu, cepat-cepat menggosoknya dengan handuk sebelum memudarkan kulit dengan ringan.
Setiap hari, tingkatkan waktu prosedur dan jumlah transisi antara air panas dan air dingin. Juga secara bertahap mengurangi suhu air dingin dan meningkatkan suhu panas. Setelah sekitar 2-3 minggu penggunaan setiap hari mandi kontras, tingkatkan jumlah transfer dari air panas ke air dingin hingga tiga hingga empat kali. Waktu tinggal di bawah air panas jet harus 1,5-2 kali lebih besar daripada di bawah aliran air dingin. Waktu yang Anda butuhkan untuk tetap di bawah air dingin harus ditentukan sendiri - penting untuk berada di bawah air dingin, seberapa banyak tubuh Anda tidak akan merasa dingin, yaitu, untuk tetap berada dalam keadaan stres. Karena Anda tidak bisa mandi kontras secara paksa, tingkatkan efektivitas prosedur dengan sangat perlahan dan bertahap, Anda sebaiknya tidak melakukan prosedur jika Anda benar-benar tidak menginginkannya.
Beberapa kiat bermanfaat lainnya
Jangan lupa juga tentang keadaan kesehatan Anda dalam periode waktu ini - seberapa baik kondisi kesehatan Anda, apakah organisme itu melemah atau tidak? Jika Anda merasa tidak enak (tetapi tidak sakit), maka mulai mandi dengan kontras bahkan menguntungkan. Hal utama adalah tidak membiarkan diri Anda membeku di bawah aliran air dingin dan tidak terbakar dengan air panas. Juga tidak diinginkan untuk menuangkan kepala dengan air dengan suhu yang berbeda.
Jika setelah Anda belajar cara mandi kontras, berpikir bahwa Anda belum siap untuk jenis pengerasan seperti itu - cobalah untuk memulai dengan menyeka tubuh Anda dengan handuk basah dan mengeraskan kaki Anda dengan air dingin. Lambat laun tubuh Anda akan terbiasa dengan air dingin, dan Anda bisa mulai mandi kontras, yang merupakan sarana untuk melembutkan tubuh, dan peremajaan dan penyembuhannya.
Saya berharap Anda sukses dalam pekerjaan Anda pada diri Anda sendiri!