Penyakit hati, diabetes mellitus dan banyak penyakit lainnya dapat menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol dalam darah. Untuk menormalkan kadar kolesterol dalam darah, Anda perlu menjalani perawatan dengan berbagai macam obat. Tetapi bagaimana dengan mereka yang tidak mau minum banyak obat? Bisakah saya menurunkan kolesterol tanpa obat? Sungguh semua orang bisa melakukan ini.
Diet untuk mengurangi kolesterol
Cara yang paling mudah dan sangat sederhana yang akan membantu Anda mengurangi kolesterol tanpa obat adalah diet. Bahkan beberapa hari mengikuti diet yang tepat, Anda dapat melihat hasil positif. Sumber utama kolesterol adalah berbagai produk hewani. Itu sebabnya, pertama-tama, perlu untuk mengurangi konsumsi mereka. Gunakan hanya susu rendah lemak dan keju cottage rendah lemak. Telur harus di diet, tetapi jumlah mereka harus dikurangi menjadi 3 buah per minggu. Bagi mereka yang ingin mengurangi secepat mungkin kolesterol jahat tanpa obat-obatan, perlu untuk menghapus kuning telur dari semua telur.
Pada pola makan seperti itu Anda bisa makan:
- kalkun, ayam, daging kelinci dan daging rendah lemak lainnya;
- ikan laut;
- kale laut ;
- produk kacang;
- buah-buahan yang mengandung serat.
Sangat berguna bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi, kacang-kacangan dan berbagai minyak sayur. Efek anti kolesterol yang baik menghasilkan biji rami . Itu harus ditambahkan ke makanan apa saja: salad, saus, sup.
Latihan fisik untuk mengurangi kolesterol
Menurunkan kolesterol tanpa obat-obatan dapat dilakukan dengan aktivitas fisik. Secara teratur melakukan berbagai latihan, Anda akan membersihkan darah dari asupan lemak berlebih. Selain itu, lipid tidak bisa tinggal di jarum suntik untuk waktu yang lama, sehingga kolesterol "buruk" tidak bisa menempel di dinding mereka.
Bodyflex, menari, aerobik langkah, zumba - semua ini akan sangat membantu untuk mengatasi blokade kolesterol yang terkumpul di arteri. Tetapi bagaimana jika Anda tidak ingin menghadiri pelajaran kelompok apa pun? Bagaimana cara cepat mengurangi kolesterol tanpa obat? Untuk Anda menjalankan biasa akan membantu! Menurut para ahli, orang yang menjalankan setidaknya 3 kali seminggu selama 45 menit adalah 70% lebih cepat dan lebih banyak secara kualitatif dibebaskan dari lemak dalam busa dibandingkan mereka yang terlibat dalam olahraga lain.
Mereka yang pada orang tua menderita berbagai penyakit jantung, tetapi ingin mengurangi kolesterol LDL sesegera mungkin tanpa obat, itu tidak perlu dijalankan secara teratur. Ini akan cukup untuk berjalan 40 menit setiap hari. Bahkan seperti beban kecil akan mengurangi risiko kematian akibat stroke dan serangan jantung hingga 50%.
Metode penurun kolesterol rakyat
Ada sejumlah besar obat tradisional yang berbeda yang akan membantu Anda menurunkan kadar kolesterol tanpa obat. Bersihkan dinding pembuluh darah dan cepat kembalikan elastisitasnya dengan menggunakan resep lama.
Resep # 1:
- Campurkan 10 gram akar valerian (dilumatkan) dan 100 g dill dengan 100 g madu dan tuangkan semua 1 liter air.
- Setelah 24 jam, saring infus dan gunakan 10 ml tiga kali sehari.
Resep # 2:
- 10 pcs. bawang putih dicampur dengan 400 ml minyak zaitun.
- Setelah seminggu, campuran yang dihasilkan dapat digunakan untuk salad dan hidangan lainnya.
Resep # 3:
- 350 g bawang putih (dicincang), tuangkan 200 ml alkohol.
- Setelah 10 hari, tingtur ini harus diminum tiga kali sehari selama 2 tetes, diencerkan dengan susu.
Sangat baik mendeduksi bubuk kolesterol dari bunga linden kering:
- Buat tepung dari bunga jeruk nipis di penggiling kopi.
- Ambil bubuk obat ini tiga kali sehari selama 10 g.
Tetapi sebelum Anda menurunkan kolesterol dalam darah Anda tanpa obat dengan cara ini, pastikan untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki alergi menjilati.