Aerobik untuk wanita hamil

Untuk menjaga bentuk yang sempurna dan suasana hati yang baik dalam periode yang sulit bagi seorang wanita, latihan aerobik selama kehamilan dianjurkan. Ini bisa menjadi pelajaran kelompok dan mandiri yang berlangsung di aula atau di rumah.

Beberapa kursus untuk ibu hamil menawarkan layanan mereka, di mana, di bawah pengawasan seorang pelatih berpengalaman yang mengkhususkan diri khusus pada wanita hamil, kelas-kelas ini diadakan. Bagaimanapun cara seorang wanita memilih, seseorang harus mempertimbangkan kondisinya, karena beban untuk ibu hamil jauh lebih rendah.

1 trimester

Pada awal kehamilan sering ada ancaman keguguran, dan bahkan jika semuanya normal, dalam periode ini perlu untuk secara kompeten mendekati setiap aktivitas fisik, termasuk aerobik. Pembina harus memilih latihan tertentu yang tidak mengarah pada nada rahim.

Segera setelah ibu hamil merasa bahwa sulit baginya untuk mengatasi latihan, mereka harus segera dihentikan. Selama pelajaran, minum air bersih dianjurkan untuk menghindari dehidrasi. Aerobik selama kehamilan hanya mungkin dengan persetujuan dari ginekolog distrik.

2 trimester

Ini adalah periode teraman dalam segala hal, karena ancaman kelahiran prematur telah berlalu, dan berat badan belum meningkat sehingga menyebabkan ketidaknyamanan selama latihan. Tapi beban yang masih kuat sekarang akan tidak pantas.

Selama kelas aerobik, disesuaikan untuk wanita hamil, bayi menerima cukup oksigen, yang tidak diragukan lagi sangat berguna. Otot yang terus-menerus dalam tonus akan menjadi bonus selama persalinan. Dan latihan peregangan akan melindungi jaringan perineum dari ruptur.

3 trimester

Pada trimester terakhir, jika seorang wanita merasa sehat, latihan aerobik tidak boleh dibatalkan. Itu hanya untuk meninjau rangkaian latihan. Mereka yang dapat mempengaruhi stabilitas dan terlalu berat untuk sendi harus dikecualikan.

Ternyata semacam senam ringan, tetapi sekarang yang lain dan tidak diperlukan. Wanita yang menjalani gaya hidup aktif selama kehamilan seorang anak, lebih cepat memulihkan bentuk fisik mereka yang sebelumnya. Ya, dan mengasuh anak untuk ibu yang terlatih jauh lebih mudah.

Juga layak memperhatikan aerobik aqua untuk wanita hamil.