Semua wanita memiliki keinginan untuk menjaga jiwa dan tubuh remaja, untuk menghindari usia lanjut, untuk tetap cantik dan bugar. Dan tujuan ini cukup layak. Tentu saja, untuk mencegah munculnya kerutan lebih mudah daripada menyingkirkannya nanti, dan untuk menjaga kesehatan tubuh, elastisitas otot dan kulit jauh lebih mudah daripada mengembalikan. Dan, bagaimanapun, semuanya mungkin. Dan salah satu cara paling kuno dan efektif untuk meremajakan adalah latihan aerobik untuk otot-otot wajah dan leher. Popularitas rangkaian latihan seperti itu mulai berkembang hanya beberapa dekade yang lalu. Banyak penulis mengadaptasi pengetahuan kuno untuk kebutuhan dan kemampuan wanita modern, menguraikan esensi latihan, teknik keselamatan dan rekomendasi yang berguna dalam bahasa yang dapat diakses. Juga ada banyak perkembangan baru berdasarkan penemuan di bidang anatomi dan fisiologi manusia. Kami akan berkenalan dengan fitur-fitur kompleks yang paling terkenal.
Kremlin aerobik untuk wajah
Penulis teknik itu menegaskan bahwa senam Kremlin untuk kulit dan otot-otot wajah adalah kompleks elit rahasia latihan, yang digunakan pada masa Uni Soviet. Namun demikian, beberapa ahli kecantikan menganggap beberapa latihan tidak aman. Asal-usul kremlin aerobik untuk otot wajah juga mengandung banyak informasi yang bertentangan yang mempertanyakan keefektifannya. Ketika memilih kompleks ini, perhatian khusus harus diambil ketika melakukan latihan untuk otot-otot bagian bawah wajah, terutama di area bibir.
Aerobik untuk kulit dan otot wajah Carol Madgio
Kompleks ini dianggap salah satu yang paling efektif. Latihan memungkinkan Anda untuk memperbaiki banyak cacat kosmetik, dan hasilnya terlihat pada minggu-minggu pertama pelatihan. Tetapi jika dilakukan dengan salah, latihan dapat memiliki efek sebaliknya. Oleh karena itu, sebelum kelas dianjurkan untuk membaca dengan cermat tips dan peringatan, dan mempelajari latihan lebih baik dengan bantuan video yang dapat ditemukan di Internet tanpa masalah.
Meremajakan kompleks Juliet Cando
Tidak seperti teknik lain, tidak ada analog dari latihan ini. Dalam perkembangannya, saudara penulis, profesor fisiologi ikut ambil bagian. Selain latihan untuk kompleks wajah membutuhkan sejumlah rekomendasi, yang akan menghindari munculnya kerutan dan secara signifikan memperbaiki kulit dan seluruh tubuh.
Bentuk wajah
Anda tidak bisa mengabaikan teknik populer Benite Cantieni - faceforming. Teknik ini tidak didasarkan pada latihan seperti pada aspek energi dari proses yang terjadi di dalam tubuh. Tidak mudah untuk menguasai sistem, tetapi hasilnya dapat melampaui semua harapan.
Dalam prakteknya, ternyata bagi banyak wanita itu cukup sulit untuk mencurahkan waktu untuk senam aerobik untuk wajah setiap hari, bahkan meskipun hasil tinggi yang diberikan banyak kompleks. Beberapa latihan berikut dapat dilakukan pada siang hari, dan dengan kinerja teratur mereka juga akan memiliki efek yang menguntungkan.
- Latihan untuk lipatan nasolabial dari praktik Tao. Sebelum melakukan latihan, Anda perlu menggosok telapak tangan Anda. Kemudian Anda harus menutup jari-jari Anda - jari telunjuk dengan jari tengah, dan jari kelingking dengan jari tanpa nama, pada posisi ini tangan diaplikasikan pada wajah - indeks tertutup dan jari tengah terletak di atas bibir atas, dan jari manis dan jari kelingking ditempatkan di bawah bibir bawah. Gerakan lembut halus harus 22 kali untuk memegang tangan ke cuping telinga, menggambar senyum di wajahnya. Olahraga dapat dilakukan beberapa kali sehari pada waktu yang tepat, tetapi melakukan beberapa siklus dalam satu pendekatan tidak disarankan.
- Latihan untuk dagu dan leher. Anda perlu duduk datar, meluruskan postur. Lihatlah langit-langit dan dalam posisi ini rahang bawah perlu diangkat dan coba untuk menutupi bibir bawah dengan yang atas.
- Latihan untuk otot-otot di sekitar mata. Anda harus duduk datar, rilekskan wajah dengan jari tengah ke titik di sepanjang pusat alis, arahkan ke sudut luar mata dan tanpa nama ke sudut dalam. Dengan perlahan memperbaiki titik-titik itu, cobalah untuk menyipitkan mata, mengatasi resistensi jari-jari. Juga untuk mata, rotasi melingkar berguna. Untuk melakukan ini, rilekskan wajah, tutup mata Anda, dan putar bola mata dalam lingkaran 6-8 kali searah jarum jam dan yang sama ke arah yang berlawanan.
- Latihan untuk otot superciliary dan kulit dahi. Menunjuk jari harus dipasang
ke alis, dengan lembut untuk memperbaiki dan mengatasi resistensi jari-jari untuk menaikkan alis naik 4-5 kali. - Latihan untuk pipi. Setelah pipi membengkak, perlu untuk menggulung udara dari satu pipi ke yang lain.
- Latihan Alexander Mikulin untuk semua otot wajah. Otot tegang, gerakan impulsif impulsif harus bergantian menarik kelompok otot yang berbeda 8 kali (otot dahi, mata, pipi, bibir, dagu leher). Dari ketegangan pada saat eksekusi, kepala harus bergetar. Ketegangan ini juga bisa kontraindikasi, dengan berbagai masalah dengan pembuluh darah dan penglihatan.
Tentu saja, latihan individu tidak akan menghasilkan efek seperti keseluruhan kompleks, dengan urutan yang bijaksana dan mengembangkan semua kelompok otot. Tetapi bahkan perbaikan kecil dapat menginspirasi prestasi besar, dan adalah mungkin untuk memiliki waktu dalam sebulan untuk menguasai metode yang lebih efektif. Dan menggabungkan aerobik untuk wajah dengan praktik peremajaan lainnya dapat mencapai hasil yang mengesankan dan menjaga kecantikan selama bertahun-tahun.