Dipercaya bahwa harapan hidup rata-rata seseorang adalah 90 tahun. Dan setiap hari orang mencoba mengubah statistik dan memperpanjang usia ini. Jadi mengapa beberapa orang merasa muda dan penuh kekuatan pada usia 60 tahun, sementara yang lain sudah merasa 20 tua dan tua pada usia 20 tahun? Seluruh kesalahan jam biologis - yang diletakkan di masing-masing dari kita, adalah rutinitas harian kita, yang sering kali tidak sesuai dengan waktu duniawi.
Bagaimana cara mengetahui jam biologis Anda?
Untuk memperpanjang usia remaja dan meningkatkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda harus tahu cara menghitung jam biologis untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- Untuk belajar bagaimana mendengarkan jam biologis Anda di tempat pertama, Anda perlu menjadi kepribadian yang dikembangkan secara harmonis, yaitu mampu beradaptasi dalam berbagai kondisi lingkungan. Ini akan membantu Anda tidak hanya mengatur jam biologis organ, tetapi juga menghindari banyak penyakit kronis.
- Jam biologis seseorang bereaksi terhadap semua faktor yang tidak menguntungkan eksternal, apakah itu stres, depresi atau kelelahan kronis tidak penting, yang utama adalah bahwa semua faktor ini menyebabkan mereka berjalan lebih cepat, yang mengarah ke kematian yang akan segera terjadi. Untuk menghindari kematian yang cepat, Anda perlu mencurahkan cukup waktu untuk beristirahat.
- Dengarkan dunia batin Anda dan hidup selaras dengan itu, maka tubuh akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan cadangan internal yang tersembunyi.
- Buat rutinitas harian Anda dan patuh sepenuhnya pada setiap item. Makan dalam jam yang ditentukan khusus, tidurlah tepat waktu dan bangun pada saat yang sama. Ini akan membantu menyinkronkan semua sel dalam tubuh Anda, dan mereka akan mulai bekerja dalam satu ritme.
- Untuk merasakan jam biologis internal Anda ada latihan khusus. Lakukan di malam hari berbaring di tempat tidur. Jadi, tutuplah mata Anda dan regangkan di punggung Anda, periksa secara mental diri Anda dari kepala hingga kaki. Bersantai dan rasakan panas di dalam diri Anda, rilekskan otot-otot yang tegang sepanjang hari, bernafas dengan lancar dan tidak dalam.
Prosedur ini harus dilakukan setiap hari dan kemudian segera Anda akan mulai merasa tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga bioritme di mana ia hidup.
Nutrisi untuk jam biologis
Apakah Anda tahu bahwa makanan juga memiliki jam biologisnya sendiri? Dan jika Anda mematuhi ritme biologis yang benar, maka makanan yang Anda ambil akan terserap sepenuhnya dan akan menjadi sangat berguna bagi organisme.
- jadi jika Anda sarapan mulai 7 hingga 9 pagi, maka Anda perlu tahu bahwa saat ini jus lambung dilepaskan dalam jumlah yang sangat kecil, yang tidak memungkinkan untuk mencerna makanan yang mengandung lemak dan protein:
- tetapi dari 10 hingga 12 perut dalam aktivitas maksimal, yang berarti kali ini cocok untuk makan malam lengkap;
- dari 13 hingga 16 jam yang terbaik adalah memberi perut untuk beristirahat, karena saat ini tubuh sedang dalam aktivitas minimal. Dan dari 16 hingga 17 jam, idealnya mengikuti tradisi Inggris - minum jus, kolak atau teh, paling buruk, hanya air. Anda juga bisa manjakan diri Anda dengan makanan penutup atau buah;
- pada pukul 18.00, salad sayuran, kacang-kacangan, produk susu, serta mentega dan minyak sayur, berasimilasi dengan baik;
- tetapi setelah 21 jam tidak ada gunanya. Selama sehari tubuh menerima cukup makanan, yang harus diproses dan dibutuhkan untuk saat ini. Minum teh di malam hari juga merupakan ide yang buruk, kecuali tentu saja Anda ingin melihat di cermin di pagi hari wajah asing dengan mata bengkak.
Namun, semua yang dijelaskan di atas hanyalah deskripsi jam biologis manusia untuk mempelajari cara mengelola waktu internal Anda sendiri, Anda perlu memberikan perhatian yang tepat untuk tidur, istirahat dan makan. Dan jika Anda melakukan segalanya dengan benar, usia biologis Anda akan selalu sesuai dengan yang asli.