Hulahup mengacu pada peralatan olahraga kuno, karena analog pertama ditemukan bahkan selama penggalian di Mesir. Seiring waktu, penampilan telah melewati beberapa tahap reinkarnasi dan hari ini lingkaran memiliki fungsi tambahan yang berbeda. Pelatihan dengan hulahup harus dilakukan secara teratur dan tidak kurang dari setengah jam, jika tidak, tidak akan ada hasil.
Hulauchup mana yang lebih efektif?
Hari ini untuk pelatihan Anda dapat menggunakan varian peralatan olahraga seperti itu:
- Sebuah lingkaran sederhana . Beberapa dekade yang lalu, opsi ini adalah yang paling umum. Ia memiliki permukaan yang halus dan ukuran yang kecil, tetapi terbuat dari plastik atau logam. Hari ini Anda dapat membeli dan melipat pilihan.
- Hoop tertimbang . Berat maksimum yang diizinkan adalah 2,5 kg. Hasil dari pelatihan dan manfaat seperti hulauchup secara signifikan lebih besar dibandingkan dengan opsi pertama, karena memerlukan upaya yang besar untuk menjaganya.
- Ring pijat . Versi ini memiliki elemen pijat khusus di bagian dalam dan paling sering mereka dibuat dalam bentuk bola. Penting untuk dicatat bahwa memar sering tertinggal setelah latihan, jadi tidak disarankan untuk memelintirnya pada tubuh yang telanjang. Beberapa model hula-hoop pijat memiliki sisipan magnetis, yang menurut produsen membantu meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme, dan sistem saraf.
- Hoop-simulator . Baru-baru ini, di layar televisi dan di Internet, Anda dapat melihat iklan tentang lingkaran itu, yang cocok untuk melatih seluruh tubuh.
Produsen mencoba menyederhanakan pekerjaan untuk sebagian besar, sehingga mereka menyediakan lingkaran dengan berbagai tambahan yang berguna, misalnya, penghitung putaran, kalori yang terbakar atau kecepatan. Ketika memilih hulaohup dianjurkan untuk memperhitungkan diameternya.
Apa gunanya hulahup?
Salah satu keuntungan utama dari simulator rumahan ini adalah ketersediaannya, jadi berkat harga murah yang dapat dibeli hampir semua orang. Banyak orang bertanya-tanya apakah hulahup membantu menurunkan berat badan dan seberapa sering seseorang perlu berolahraga. Ini adalah salah satu tujuan utama yang digunakan proyektil olahraga ini. Untuk mencapai hasil yang baik, penting untuk melatih naksir setiap hari, tetapi jika ada keinginan dan kekuatan, maka Anda dapat berlatih setiap hari. Topik mendesak lainnya, yang menarik banyak perhatian - berapa banyak Anda harus memutar hulaohup untuk menghapus perut Anda? Durasi pelatihan minimum adalah 30 menit, tetapi Anda dapat meningkatkan waktu. Ada juga keuntungan lain untuk berlatih dengan hoop:
- Membantu meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas.
- Secara positif mempengaruhi aktivitas sistem kardiovaskular dan pernapasan.
- Ini sangat meningkatkan fungsi usus dan metabolisme.
- Ada penguatan otot - otot pers , pantat, pinggul dan punggung.
- Mempertimbangkan efek pijat, tonus otot meningkat secara signifikan, suplai darah meningkat dan jumlah lemak yang tersimpan menurun,
yang menentukan manfaat hoop hulauchup untuk menurunkan berat badan. - Selama pelatihan, denyut nadi meningkat, yang pada gilirannya, meningkatkan konsumsi oksigen.
- Perlu dicatat dampak positif dari pelatihan dengan lingkaran pada tulang belakang, karena ada penguatan otot-otot yang terletak di sekitar tulang belakang.
Penting untuk mempertimbangkan bahwa kelas dengan hulauchup tidak hanya bermanfaat, tetapi juga membahayakan tubuh. Seperti yang sudah disebutkan, setelah latihan, memar sering muncul, yang dapat menyebabkan jaringan parut di bawah kulit. Dilarang melatih wanita pada posisi dan pada periode pascapartum, dan bahkan dengan adanya penyakit pada rongga perut dan panggul kecil.