Banyak orang mengatur diri mereka sendiri tugas mempercepat metabolisme dalam tubuh. Paling sering, ini diperlukan ketika Anda perlu menurunkan berat badan, tetapi kadang-kadang diperlukan dalam penyakit tertentu (misalnya, melanggar fungsi kelenjar tiroid). Dengan satu atau lain cara, masalah dengan metabolisme lambat perlu didekati secara komprehensif, mengubah cara hidup dan menyingkirkan penyakit, tetapi ada juga cara-cara terpisah yang membantu mengubah metabolisme.
Bagaimana Anda bisa mempercepat metabolisme dengan makanan?
Metabolisme secara langsung berkaitan dengan nutrisi dan hormon. Tetapi jika yang terakhir kita tidak bisa selalu menyesuaikan, maka ubahlah pola makan dalam kekuatan kita.
Produk yang mempercepat metabolisme:
- Bumbu. Diketahui bahwa hidangan yang dibumbui lada, mempercepat metabolisme hingga 25%. Ini karena capsaicin, yang terkandung di dalamnya dalam jumlah besar. Zat yang sama ini mencegah terjadinya formasi ganas, menurut para ilmuwan dari Nottingham University. Bumbu lainnya, yang mempercepat metabolisme - kayu manis. Efeknya pada metabolisme diperkirakan 10%, jadi jika Anda menambahkan lada dan kayu manis ke piring apa pun, itu akan meningkatkan metabolisme. Jahe dan kari juga bermanfaat untuk metabolisme.
- Buah-buahan. Untuk mempercepat metabolisme, sebaiknya mulai sarapan dengan jeruk: ini akan membantu kerja usus, dan juga melengkapi tubuh dengan vitamin. Buah-buahan lain juga memiliki efek menguntungkan pada metabolisme, tetapi tidak sebanyak lemon, jeruk, mandarin atau jeruk.
- Produk susu. Karena kandungan kalsium yang tinggi, produk seperti kefir, keju cottage, susu dan krim asam mempercepat metabolisme.
- Daging rebus. Protein merupakan bagian integral dari metabolisme, sehingga, agar tidak terganggu, diet harus mengandung daging sapi atau babi rebus.
- Kacang-kacangan. Mereka mengandung banyak lemak tak jenuh ganda - jaringan metabolisme yang tak tergantikan. Cukup makan 100 gram hazelnut, almond, kacang mete (untuk dipilih) untuk mempercepat proses metabolisme.
Diet yang mempercepat metabolisme
Aturan utama diet untuk mempercepat metabolisme - sering, tetapi dalam jumlah kecil. Saluran pencernaan harus terus bekerja: jadi, setelah sarapan, setelah satu jam Anda dapat makan apel, dan setelah dua makan kacang, setelah beberapa saat untuk mengambil sepotong keju, dll. Diet ini berkontribusi terhadap penyerapan makanan yang baik, serta percepatan metabolisme melalui operasi saluran pencernaan yang terus menerus.
Obat-obatan yang mempercepat metabolisme
Jika tujuan mempercepat metabolisme adalah penurunan berat badan, maka penggunaan obat sangat tidak diinginkan: faktanya adalah bahwa mereka mempengaruhi tubuh, dan, pada kenyataannya, efektif, tetapi pada saat yang sama memiliki banyak efek samping.
Obat-obatan yang mempercepat metabolisme:
- Strumel T adalah obat homeopati yang diresepkan untuk orang dengan hipotiroidisme.
- L-tiroksin adalah obat hormonal yang diresepkan untuk mereka yang memiliki T4 rendah. Sistem endokrin berhubungan erat dengan hipofisis dan hipotalamus, yang mengatur jumlah hormon tiroid yang diproduksi, yang pada gilirannya mempengaruhi metabolisme. Jika ada banyak hormon, maka metabolisme akan meningkat, sehingga L-tiroksin akan membantu menurunkan berat badan, tetapi selain itu dapat merobohkan siklus menstruasi (rasio estrogen dan progesteron), dan juga mengajarkan kelenjar tiroid untuk tidak aktif (berarti bahwa obat tersebut akan memerlukan lebih dari satu tahun).
Vitamin yang mempercepat metabolisme
Vitamin seperti ini: D, B6, dan C mempercepat proses metabolisme, tetapi jumlah kelebihannya juga berbahaya bagi kesehatan. Yang terbaik adalah mempercepat metabolisme dengan produk, karena ada vitamin alami.
Dana tambahan yang mempercepat metabolisme
Minuman yang berbeda juga dapat mempercepat proses metabolisme, sehingga mereka dapat dimasukkan dalam diet harian Anda.
- Decoctions. Ada herbal yang mempercepat metabolisme: chamomile, seledri, dandelion, lemon balm, giliran - mereka dapat dikonsumsi sebagai pengganti teh atau kopi.
- Kopi dan teh. Kopi alami mempercepat metabolisme, tetapi tidak menyebabkan takikardia, yang terbaik adalah meminumnya tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Juga, percepatan metabolisme mempengaruhi teh hijau dengan melati - ini memiliki efek diuretik yang lemah dan mengandung kafein.
- Alkohol. Satu-satunya minuman beralkohol yang mempercepat metabolisme adalah bir. Namun, itu dibuat dalam ragi (tidak cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan) dan dapat menyebabkan kecanduan, sehingga tidak boleh digunakan untuk tujuan medis: ada terlalu banyak cara bermanfaat untuk mempercepat metabolisme untuk menggunakan bir.