Dunia batin seseorang penuh dengan perasaan dan pengalaman yang berbeda, dan terkadang emosi lebih diutamakan daripada tautan rasional. Beberapa orang tahu bahwa lebih baik menunggu badai, menunggu sampai nafsu rohani mereda, dan mereka akan kembali dapat beralasan dengan alasan, tetapi untuk kategori orang lain, sangat penting untuk mengendalikan emosi agar tidak merusak kayu bakar dalam keadaan terpengaruh. Bagaimana ini bisa dilakukan dan dapatkah seseorang menaklukkan perasaan yang tiba-tiba? Tentang topik ini, kita akan bicara.
Emosi dan perasaan manusia
Pengalaman batin kita adalah semacam sinyal tentang apakah kebutuhan kita terpenuhi. Tentang apa yang kita suka atau tidak suka, emosi kita tentu akan berkata. Dan dalam banyak kasus, semua yang kita alami di kamar mandi sering ditampilkan di wajah kita. Ketika kita sedih atau dalam suasana hati yang baik, marah atau bahkan terburu-buru - semua ini akan diperhatikan oleh orang lain dan dipertimbangkan. Itu sebabnya setiap orang harus memiliki setidaknya sedikit informasi tentang perasaan dan emosi apa.
Salah satu ilmuwan terkenal, bernama Izard, menciptakan klasifikasi perasaan apa yang paling sering dialami oleh seseorang, atau lebih tepatnya, mendaftarkan emosi utamanya:
- sukacita - emosi ini mencerminkan kepuasan akan kebutuhan apa pun;
- minat - keadaan positif yang mendorong perolehan pengetahuan dan keterampilan baru;
- penderitaan adalah emosi negatif yang mencerminkan ketidakmungkinan memuaskan kebutuhan. Ini mengalir dengan latar belakang beberapa stres;
- amarah atau amarah sebagai emosi adalah perasaan negatif yang dapat muncul tiba-tiba dan menjadi pengaruh karena terjadinya beberapa hambatan dalam perjalanan untuk memuaskan kebutuhan;
- penghinaan adalah emosi negatif yang muncul dalam hubungan interpersonal dan dihasilkan ketika ada perbedaan pandangan dan posisi vital yang disajikan kepada subjek sebagai rendah dan tidak sesuai dengan standar moral;
- kejutan - emosi yang tidak jelas dalam arti positif atau negatif, yang dicirikan oleh penghentian dan penghambatan semua emosi sebelumnya dan munculnya minat pada objek yang telah memusatkan perhatian;
- ketakutan - keadaan negatif, di mana tubuh menerima sinyal tentang kemungkinan ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan;
- malu adalah emosi negatif yang timbul dari realisasi ketidakmampuan seseorang, serta perbedaan antara harapan orang lain dalam perilaku dan penampilan.
Fungsi perasaan dan emosi juga memainkan peran besar dalam kehidupan setiap orang. Jika Anda ingin mempelajari cara mengelolanya, penting untuk mengetahui mengapa kami memerlukan ini atau pengalaman kami lainnya:
- Fungsi motivasi dan regulasi - emosi kita menciptakan motivasi tertentu dan mendorong kita untuk beberapa tindakan dan tindakan. Terkadang emosi menggantikan pikiran kita dan mendikte perilaku kita.
- Fungsi komunikatif - diekspresikan dalam kemampuan emosi untuk mencerminkan keadaan mental dan fisik kita. Berkat fungsi ini, kita dapat memahami kapan lawan bicara marah, dan ketika dia dalam suasana hati yang baik, dll. Sangat sering membantu untuk menjalin kontak dengan warga yang berbicara bahasa asing.
- Fungsi sinyal - mengacu pada semua yang biasa disebut ekspresi wajah, gerak tubuh, dan pantomim. Ini adalah turunan dari fungsi komunikatif, tetapi mempelajari cara-cara komunikasi non-verbal secara lebih rinci.
Ekspresi perasaan dan emosi terkadang terjadi pada kecepatan sedemikian rupa sehingga kita tidak punya waktu untuk melakukan apa pun dan menyembunyikan apa yang terjadi di dalam hati kita. Dan jika dalam hidup Anda ada situasi ketika perlu untuk mengendalikan diri, maka inilah saatnya untuk berpikir tentang keterampilan seperti mengendalikan emosi.
Mengelola emosi dan perasaan
Dalam pertanyaan: "Bagaimana Anda akan belajar mengendalikan emosi Anda?" Psikologi adalah asisten yang benar dan penting. Kondisi emosional sering menjadi tanda pertama adanya penyakit mental. Agar tidak menjadi pasien klinik neurosis, lebih baik belajar untuk mengambil diri sendiri terlebih dahulu. Ada beberapa cara untuk melakukan ini:
- Gunakan imajinasi Anda sebagai kanvas. Jika, selama negosiasi yang sulit, Anda tiba-tiba ingin memulai stapler di lawan bicara - lakukan! Tetapi secara mental! Gambarkan lintasan penerbangan dan momen tabrakan terhadap kepala orang yang mengganggu Anda. Emosi itu akan hilang dengan sendirinya.
- Jika Anda membahas hal-hal yang tidak menyenangkan, bayangkan bahwa di sekitar Anda ada dinding yang kokoh, di mana energi negatif dari lawan bicara tidak menembus. Anda hangat di sana, nyaman dan nyaman.
- Gambarkan di atas kertas. Jika emosi menguasai Anda di tempat kerja, Anda bisa menggambar apa yang muncul pertama kali di kepala Anda, biarkan timah itu merobek kertas, memudarkan gambar dengan kekuatan, dan akhirnya memecahkan lembaran itu, menghancurkannya dan membuangnya.
- Pelajari cara melatih perasaan Anda dengan algoritme berikut:
- Kenali emosi Anda. Ingat bahwa ada perasaan campur aduk, yang sejak pertama kali sulit dipahami;
- Kenali fakta bahwa Anda telah menguasai emosi ini atau itu;
- menganalisis apa yang menyebabkannya. Mungkin Anda marah dengan bos dan membalasnya hanya karena kopi hari itu tidak enak;
- Bayangkan apa reaksi Anda terhadap emosi, dan cobalah untuk mencegahnya mencerminkan penampilan Anda sebelumnya.
Jika Anda serius memikirkan cara belajar mengendalikan emosi Anda, Anda harus menyiapkan banyak kesabaran. Emosi kita adalah reaksi instan, yang sangat sulit dilacak. Berlatihlah di depan cermin, giling dan kerjakan ekspresi wajah. Dan kemudian keadaan internal Anda tidak akan mempengaruhi penampilan Anda dengan cara apa pun. Dan sedikit kemudian, emosi akan berhenti mengkhawatirkan Anda, dikendalikan oleh Anda.