Dalam situasi yang sulit, bantuan seorang psikolog adalah penolong tongkat, jadi tidak perlu disingkirkan sepenuhnya. Sebelum Anda mendaftar untuk janji temu, lihat tips gratis yang dapat membantu Anda hari ini.
Layanan seorang psikolog tidak dapat disebut kesenangan murah, terutama jika spesialis dalam permintaan. Namun berkat jajak pendapat yang dilakukan, adalah mungkin untuk membentuk 13 dewan paling populer yang didengar orang dalam konsultasi, datang dengan masalah yang berbeda. Sekarang kami akan menceritakan tentang mereka tanpa mengambil satu sen pun dari Anda.
1. Belajarlah untuk melepaskan
Berpisah dengan sesuatu selalu sulit, apakah hubungan yang panjang atau situasi konflik. Orang dapat, tanpa sadar, terus menggulir di kepala Anda, menganalisis, mencoba untuk berubah, tetapi tetap mengalami penolakan. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu memberi titik dan mengatakan "selamat tinggal!". Percayalah, jauh lebih mudah untuk hidup seperti ini.
2. Pergi ke langkah demi langkah
Membuat perubahan global pada suatu waktu itu sulit, dan terkadang tidak mungkin, jadi Anda harus pindah ke tujuan secara bertahap, membuat tembakan kecil kecil. Aturan ini dapat diterapkan ke berbagai bidang. Selain itu, kita tidak bisa melupakan informasi bahwa kebiasaan itu dikembangkan dalam 20 hari dan itu tetap pada waktu yang sama.
3. Tumpahkan emosi
Jika seseorang menahan diri dalam situasi yang berbeda, maka ketegangan emosional muncul, yang dapat menyebabkan konsekuensi serius: perubahan suasana hati yang tidak beralasan, ledakan agresi, histerik, dan sebagainya. Psikolog menyarankan untuk melakukan pelepasan, dan untuk ini ada beberapa cara. Misalnya, Anda dapat berbicara tentang pengalaman Anda kepada teman-teman, mengendarai atraksi, melompat dengan parasut, memukul bantal atau hanya berteriak.
4. Jangan fokus menilai orang lain
Cara ke mana pun adalah membandingkan diri Anda dengan orang lain, karena semuanya berbeda dengan karakteristik, kelebihan dan kekurangan mereka sendiri. Anda dapat melihat kehidupan orang lain untuk belajar sesuatu untuk diri sendiri, tetapi di sini untuk hidup di bawah kertas karbon - sebuah kesalahan.
5. Terima dan cintai diri Anda sendiri
Langkah penting menuju kehidupan yang bahagia adalah mencintai diri sendiri. Anda harus menerima diri Anda dengan semua pro dan kontra. Langkah penting untuk menjadi orang yang bahagia adalah menyadari dan menerima semua kesalahan Anda, karena itu membuat Anda lebih kuat dan lebih pintar. Psikolog percaya bahwa jika Anda tidak belajar mencintai diri sendiri, maka mengharapkan ini dari orang lain juga tidak layak.
6. Masalah sejak kecil
Hampir semua psikolog di sesi pertama diminta untuk berbicara tentang masa kecil dan orang tua mereka. Ada banyak teori yang membuktikan bahwa sebagian besar masalah berasal dari masa kanak-kanak. Untuk memperbaiki situasi, penting untuk menemukan penjelasan mengapa dalam berbagai situasi, orangtua bertindak dengan satu atau lain cara. Penting untuk memahami, memaafkan, dan melepaskan semua keluhan, yang akan memungkinkan Anda memperbaiki perilaku Anda di masa sekarang.
7. Belajar untuk memuji diri sendiri
Pujian dan dorongan adalah insentif penting untuk tidak berhenti dan terus bergerak ke arah yang benar. Jika Anda tidak bisa mendapatkannya dari orang lain, maka belajarlah untuk memuji diri sendiri. Sebagai insentif dapat bertindak permen yang berbeda, pakaian, pergi ke bioskop dan sebagainya. Menurut pendapat psikolog, ini membantu belajar untuk menghargai diri sendiri dan tidak menyerah.
8. Beri batasan pada kenyamanan Anda
Banyak orang pergi ke psikolog untuk memecahkan masalah yang berkaitan dengan hubungan dengan orang lain, misalnya, ibu mertua atau atasan mereka. Nasihat dari spesialis - beri batasan yang jelas dan jangan biarkan mereka menyeberang siapa pun. Keputusan ini akan menyebabkan lawan untuk menghormati, dan akan menjadi langkah pertama dalam cara memecahkan masalah utama.
9. Jagalah orang lain, dan jangan mengubahnya
Masalah umum yang sering memanifestasikan dirinya dalam hubungan antara seorang pria dan seorang wanita. Keinginan untuk mengubah pasangan dapat dan memiliki niat baik, tetapi dalam banyak kasus itu menyebabkan konflik dan hasil yang diinginkan tidak dapat diharapkan. Jika seseorang tidak meminta saran, maka Anda tidak perlu mendaki kepadanya dengan opini obsesif Anda. Perilaku orang-orang di sekitar adalah cerminan perilaku Anda, dan Anda perlu mengubah persepsi Anda.
10. Banyak masalah yang tidak masuk akal
Masalah yang umum adalah dialog dengan suara batin, yang dalam banyak kasus memiliki warna negatif. Berbicara dengan diri sendiri tentang apa yang akan terjadi jika Anda bertindak berbeda, pencarian penyebab berbagai tindakan orang lain tidak membawa manfaat apa pun dalam diri mereka, tetapi, sebaliknya, mereka membangun masalah. Oleh karena itu, kita harus belajar memecah rantai pemikiran yang tidak perlu ini.
11. Bicara tentang perasaan, tetapi jangan mengevaluasi orang lain.
Salah satu penyebab utama konflik adalah bahwa orang lebih suka menyalahkan yang lain, menunjukkan kelemahan, yang memaksa lawan untuk bertahan. Keputusan yang tepat - beri tahu kami tentang pengalaman dan perasaan Anda, sehingga memberi orang itu pikiran dan kesempatan untuk memperbaiki situasi.
12. Carilah manfaat dalam setiap situasi
Orang-orang diberikan tes yang berbeda yang perlu diatasi, menarik kesimpulan. Ini adalah semacam pengalaman, terima kasih kepada yang di masa depan akan mungkin untuk menghindari hal ini. Misalnya, jika Anda dipecat di tempat kerja, maka ada waktu untuk menyadari diri Anda di tempat lain, konflik muncul - itu berarti Anda perlu menganalisis alasan yang memprovokasi itu sehingga Anda tidak akan membuat kesalahan seperti itu lagi.
13. Keluar dari zona nyaman
Saran ini psikolog berikan kepada orang-orang yang memiliki masalah di bidang kehidupan apa pun, apakah itu pekerjaan atau pencarian untuk paruh kedua. Jika Anda ingin hidup bermain dengan warna-warna baru, Anda perlu bertindak, bukan menunggu.