Miopia atau miopia adalah masalah yang akrab bagi banyak orang. Diagnosis ini sedang dibuat untuk peningkatan jumlah orang. Senam untuk mata dengan miopia akan membantu memulihkan penglihatan. Yang utama adalah melakukannya dengan benar, tepat waktu, dan teratur. Semua latihan sederhana, dan melakukannya membutuhkan waktu luang minimal.
Apakah latihan mata efektif?
Semua orang mengerti bahwa mencegah miopia jauh lebih mudah daripada mengobati. Senam khusus untuk mata dapat dilakukan untuk pencegahan dan pengobatan miopia . Dan untuk membuat latihan yang sehat memberikan manfaat maksimal, mereka perlu dikombinasikan dengan memperhatikan beberapa aturan sederhana:
- Jika Anda sudah menggunakan kacamata, mereka harus dilepas setidaknya selama pelajaran. Idealnya, Anda harus mencoba menghabiskan waktu sebanyak mungkin tanpa kacamata, menstimulasi mata untuk berfungsi seratus persen sendiri.
- Senam harus dilakukan setiap hari setidaknya sekali sehari. Jika memungkinkan, Anda perlu melakukan latihan setiap beberapa jam - tiga jam. Ini akan membuat mata rileks dan mengurangi ketegangan yang tidak diinginkan.
- Bekerja dan membaca hanya disarankan dalam kondisi nyaman, dengan pencahayaan yang baik, agar mata Anda tidak tegang.
Teknik senam senam untuk mata
Berbagai latihan yang membantu memulihkan penglihatan pada miopia, mengembangkan jumlah yang besar. Tentu saja semuanya tidak bisa dipraktikkan. Pilihan terbaik adalah memilih sendiri beberapa latihan yang Anda sukai. Anda dapat melakukan ini dengan melakukan beberapa latihan percobaan.
Latihan yang paling populer termasuk dalam kompleks senam terapeutik untuk mata dengan kepicikan adalah sebagai berikut:
- Agar mata cepat rileks, julingkan sangat erat, lalu buka lebar kelopak mata. Ulangi prosedur hingga sepuluh kali.
- Ketika miopia berguna, sering berkedip, berlangsung 5-6 detik.
- Dengan lembut pijat kelopak mata Anda dengan ujung jari Anda.
- Cobalah menggambar dengan mata angka delapan. Lakukan ini dengan kelopak mata Anda diturunkan.
- Lakukan gerakan memutar dengan mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
- Tarik tangan Anda dan perbaiki mata Anda pada bantalan jari telunjuk Anda. Mulailah dengan perlahan dan lancar untuk membawa jari Anda ke hidung. Terus lakukan ini sampai mata mulai mengganda. Satu-satunya kondisi - untuk melakukan latihan ini selama senam medis untuk mata lebih dari dua kali tidak dianjurkan.
