Bagaimana cara bermeditasi dengan benar?

Seni meditasi menyiratkan kemampuan untuk mengendalikan perasaan dan emosi seseorang. Penting untuk mengetahui cara bermeditasi dengan benar dan mengapa mengevaluasi semua keuntungan. Para ilmuwan telah melakukan banyak penelitian, terima kasih yang memungkinkan untuk menetapkan bahwa praktik rutin teknik yang berbeda memungkinkan seseorang untuk lebih memperhatikan detail, lebih mudah untuk mentransfer stres, menghemat energi dan tidak tersebar pada hal-hal yang tidak perlu. Meditasi membantu untuk menghibur, menyingkirkan insomnia dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana dengan benar untuk mulai bermeditasi?

Meditasi bukanlah tugas yang mudah, dan untuk mencapai hasil Anda harus menghabiskan cukup banyak waktu. Ada beberapa tips yang penting untuk dipertimbangkan agar dapat belajar cara bermeditasi:

1. Yang paling penting adalah postur yang benar. Itu harus santai, tetapi tubuh harus dalam posisi tegak. Tidak masalah apakah berada di lantai atau di kursi, yang utama adalah punggung dan lehernya. Disarankan untuk meletakkan tangan Anda di lutut Anda, sehingga tangan Anda mengarah ke atas dan yang kiri mendukung yang benar. Hal lain yang penting adalah bahasa, ujungnya harus bersandar pada laring di belakang gigi depan. Ini penting untuk menenangkan pikiran. Mata bisa tetap tertutup dan sedikit terbuka.
2. Berbicara tentang bagaimana cara bermeditasi dengan benar, perlu disebutkan tentang detail penting seperti obyek meditasi. Agar tidak tertidur, penting untuk memusatkan pikiran pada objek meditasi, misalnya, versi yang paling sederhana adalah bernapas . Amati inspirasi dan pernafasan Anda.
3. Sangat penting adalah keheningan, dan ini berlaku tidak hanya untuk suara asing, tetapi juga untuk suara internal. Diyakini bahwa semua ini membagi pikiran seseorang menjadi bagian-bagian terpisah yang tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi pada tujuan. Tidak disarankan menggunakan musik keras, karena itu hanya latar belakang yang mudah.
4. Memahami topik - cara bermeditasi dengan benar, ada baiknya berbicara tentang frekuensi pengulangan meditasi dan tentang durasi. Untuk pemula, 10-15 menit sudah cukup, tetapi pada saat yang sama ada baiknya untuk menangani sesering mungkin. Adalah bermanfaat untuk berjuang untuk meditasi yang berlangsung 45-60 menit, dan mereka perlu dilakukan 2 kali sehari.
5. Adapun tempat dan waktu, parameter ini tidak masalah. Anda dapat melakukan meditasi di rumah, di tempat kerja, di transportasi dan bahkan selama berjalan dan berlari. Keuntungan dari meditasi rumah adalah kemampuan untuk mengeluarkan faktor-faktor yang menjengkelkan yang asing dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk proses ini.

Berbicara tentang bagaimana belajar cara bermeditasi dengan benar, ada baiknya berbicara tentang kesalahan yang paling umum. Jangan membaca mantra, berdoa atau mengatakan persekongkolan, ingatlah keharmonisan batin dan keheningan. Hilangkan pikiran Anda, karena mereka menciptakan ketegangan yang tidak perlu.

Untuk memahami cara bermeditasi dengan benar di rumah, pertimbangkan contoh dari salah satu meditasi. Berhati-hatilah agar tidak ada yang mengganggu dan tidak mengalihkan perhatian selama sesi. Berada di posisi yang tepat, tutup mata Anda dan gunakan imajinasi Anda. Banyak yang percaya bahwa yang terbaik adalah bermeditasi di ruangan yang gelap. Adapun imajinasi, perlu berkonsentrasi bukan pada kata-kata, tetapi pada gambar. Tidak masalah jika gambarnya kabur pada awalnya, karena setelah beberapa saat mereka akan menjadi jelas dan berwarna, yang paling penting, pengembangan. Cobalah untuk rileks, tenang, dan bahkan pernapasan Anda. Bayangkan diri Anda di hutan atau di pantai, secara umum, gambar harus senyaman mungkin. Bermeditasi sebanyak mungkin tanpa kehilangan pikiran dan perasaan relaksasi Anda.