Pada usia dua tahun, anak menjadi lebih aktif - ia banyak bergerak, berbicara, sehingga kebutuhan akan energi meningkat. Selain itu, pada saat ini anak-anak sering melengkapi gigi mereka, dan sekarang mereka dapat mengatasi hampir semua makanan. Dalam hal ini, banyak orang tua keliru percaya bahwa anak dapat dengan aman dipindahkan ke "meja umum". Ini adalah kesalahpahaman umum, karena dalam tubuh anak dari tiga tahun pertama kehidupan, perubahan terjadi yang tidak ada pada orang dewasa: pembentukan jaringan terus berlanjut, pertumbuhannya tidak merata dan kadang-kadang spasmodik. Oleh karena itu, diet anak dalam 2 tahun harus dipikirkan dan diseimbangkan dengan hati-hati.
Daripada memberi makan anak 2 tahun?
Daging
Untuk varietas daging rendah lemak, yang diizinkan sebelumnya, Anda terkadang bisa menambahkan domba. Selain itu, cara memasak perubahan daging - sekarang tidak perlu menggilingnya menjadi daging cincang, dapat dipotong kecil-kecil dan direbus, direbus, dikukus.
Sangat berguna untuk hati dua tahun - mengandung vitamin, mineral, protein yang mudah dicerna. Ini memiliki efek menguntungkan pada pencernaan dan hematopoiesis.
Selain itu, Anda dapat mendiversifikasi daftar hidangan untuk anak-anak 2 tahun - sekarang Anda dapat menambahkan casserole daging, ragout, saus ke bakso biasa dan sup yang digiling.
Kadang-kadang, sebagai pengecualian, Anda dapat memasukkan makanan sosis dan sosis anak - biarlah anak-anak, produk yang direbus. Sementara itu perlu untuk menahan diri dari kenikmatan gastronomi, daging bebek dan angsa.
Perkiraan tingkat hidangan daging dan daging per hari adalah 90 g.
Ikan
Anak masih terlalu kecil untuk memilih tulang, jadi lebih baik memasukkan varietas ikan dan fillet rendah lemak di menu anak dalam 2 tahun. Ini bisa direbus, direbus dengan sayuran, oven. Anda juga bisa memberi bayi ikan herring dengan hiasan, hati-hati dibasahi dan diproses.
Tingkat harian ikan dalam diet anak usia ini adalah 30 gram, tetapi masuk akal untuk memecah 210 g - tingkat tujuh hari untuk 2-3 dosis.
Produk susu, telur, lemak
Pada usia 2 tahun, bayi harus minum sekitar 600 ml susu per hari, 200 diantaranya harus dalam bentuk kefir. Beberapa kali seminggu Anda bisa memberikan telur rebus. Juga anak harus makan keju cottage mentah, kadang-kadang dimungkinkan untuk membuatnya dari itu casserole atau syrniki. Norma minyak harian meningkat: sayuran - hingga 6 g, krim - hingga 12.
Buah dan sayuran
Ini adalah sumber vitamin, mineral dan serat, sangat dibutuhkan untuk metabolisme. Seorang anak harus mengkonsumsi setidaknya 250 gram sayuran setiap hari. Sertakan dalam dietnya semua sayuran musiman yang mungkin, di musim dingin Anda dapat memberikan sejumlah kecil sauerkraut, acar mentimun dan tomat.
Apa bebatuan buah dan buah - pada usia ini Anda sudah dapat hampir semuanya, penting untuk tidak membiarkan makan berlebih, sehingga tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
Sereal dan roti
Bubur untuk anak berusia dua tahun bisa dibuat lebih padat dan kental dari sebelumnya. Jika remah menolak hidangan yang diusulkan, tambahkan buah kering, kacang, madu.
Seharusnya harus hadir di roti makanan bayi - sekitar 100 gram per hari, lebih disukai dari gandum utuh. Sedangkan untuk diet anak dalam 2 tahun, sekarang perlu beralih ke makan empat kali dengan selang waktu 4 jam. Makan malam - setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Contoh menu anak 2 tahun
Sarapan:
Oatmeal - 200 gram, teh (dapat diperah) - 150 ml, sandwich dengan mentega - 30 dan 10 g masing-masing.
Makan siang:
Vitamin salad - 40 g, borsch merah dengan daging sapi - 150 g, gulungan kubis - 60 g, bubur gandum - 100 gram, roti gandum - 50 g, jus apel - 100 ml.
Snack:
Susu - 150 gram, biskuit - 20 gram, satu apel segar.
Makan malam:
Ikan direbus dengan sayuran - 200 g, kefir - 150 gram, roti gandum - 10 gram, gandum - 10 gram.